Health Tips: कई लोग थोड़ा सा काम करने से ही थक जाते हैं. ऐसे में आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर इस समस्या से बचा जा सकता है।

ऊर्जावान बनें: कई लोग थोड़ा सा काम करने के बाद ही थक जाते हैं। ऐसे में आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है  .  ऊर्जा की कमी के कारण आप जल्दी थक जाते हैं और जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत में थोड़ा सा ध्यान दिया जाए तो आप हर समय ऊर्जावान और सक्रिय रह पाएंगे।

दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से न करें

दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से नहीं करनी चाहिए, बल्कि आप सुबह ताजा पानी पीकर भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं। यह रक्त संचार को बढ़ाता है। दिन की शुरुआत 15 से 20 मिनट के वर्कआउट से करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह घर से निकलने से पहले स्वस्थ नाश्ता करने की सलाह देते हैं। स्वस्थ जीवन शैली में हेल्थ स्नैक्स की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। एक स्वस्थ नाश्ता एक प्रतिरक्षा बूस्टर है।

स्वस्थ नाश्ता 

 स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह घर से निकलने से पहले स्वस्थ नाश्ता करने की सलाह देते हैं। स्वस्थ जीवन शैली में हेल्थ स्नैक्स की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। एक स्वस्थ नाश्ता इम्युनिटी बूस्टर है। नाश्ते में दलिया, अंडे, दही, केला, पनीर, सब्जियों का जूस, चिया सीड्स, बादाम, सेब, पपीता, अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। नाश्ते में फलों को शामिल करना जरूरी है. फलों में सेब, संतरा, पपीता, तरबूज़ खाना अधिक फायदेमंद है। सही तरीके से तैयार किया गया पौष्टिक नाश्ता आपके शरीर को ऊर्जा देता है

मॉर्निंग वॉक के फायदे

अगर आप हफ्ते में 5 दिन भी मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आप कई तरह की मानसिक बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह की सैर से आपके शरीर में एस्ट्रोजन और डोपामाइन जैसे हैप्पी हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इससे मानसिक तनाव कम होता है।

जो लोग सुबह की सैर करते हैं उनकी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। नियमित सुबह टहलने से बार-बार नींद में खलल नहीं पड़ता है। जो लोग सुबह की सैर करते हैं उनकी हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।